モチベーションがクソ上がらない時に僕が実践している7つのこと



どうも、まつです。

毎日、仕事で
ひたすら同じ作業を繰り返していると、
モチベーションが上がらなくなる時ないですか?

僕も以前、ブログを書こう書こうと思いながら
だらだらとサボってしまい、全く記事が書けなくなる時がありました。

モチベ問題に振り回されると、
地獄の行動できないループにハマって抜け出せなくなります。

そこで今回は、
僕が実際に使っている
モチベーションがクソ上がらない時の7つの回復術をご紹介しますので参考にしてみてください。

 

メシを食わない

げっそりまず1つ目は飯を食わないということです。

基本的に人は欲求が満たされると
行動力が減退すると言われてます(まつ調べ)。

ライオンもお腹が空いている時は動物を襲いますが、
満たされている時は鹿だろうが馬だろうが僕だろうがスルーです。
彼らはもう満たされているからですね。

生きるのが1番な彼らにとって、
食べて生き延びることができれば
それ以上は望まない
のです。

動物園で平和ボケしているライオンは
もはや牙は完全に失われていますが、
僕らは人間ですので、そろそろ野生の生きる本能とともに霊長類の誇りを思い出さなければいけません。

動物園のライオン動物園のライオンはすでに食も安全性も保障されているので頑張る必要がない。たまに吠えるぐらいでOK。

マズローの5段階欲求説を見る人間の行動原理

マズローの5段階欲求説マズロー(心理学者)の欲求5段階説(自己実現理論)!この法則を示した図と、マーケティングへの応用論の解説より引用

上の図を見るとわかる通り、
5段階欲求の中で1番大きいのが生理的欲求です。

ここが脅かされると
人間は生きるために行動せざるを得なくなります。
だってめっちゃ空腹時にオシャレとかあんま気にしないもんね。

生理的欲求は
『睡眠欲・食欲・排泄欲』の3つですが、
さすがに睡眠とうんPは我慢できないので、僕は食欲のみ我慢することにしてます。

それだけでむくむくと
モチベーションが湧いてくるはずです。

めんどくささを一気に振り切る

振り切る

これは面倒くさいって感情が訪れる前に
超高速で仕事に取り掛かる方法です。

意外と使えます。

流れを言うと、
「ああ、そういえば
あれもこれもやんなきゃいけないし、、、
マジでタスクあり過ぎて頭回んない。
うわぁ、マジでめんどくせぇぇぇぉおおおやる!!!!!」

みたいな感じです(この間5秒くらい)。

面倒くさいと思っていること自体が
どんどん脳に負担をかけるので、
今すぐやめましょう。

ホントに割と使えます(ガチ)。

感情を振り切ることになれれば、
脳に余計な負担をかけることなく
取り組めるようになりますよ。

最初は超てこずるけど。

自分だけのルーティンを作る

ルーティンは、
いわゆる自分が仕事をする時の
お決まりのパターンみたいなものです。

例えば僕だったら、
仕事が始まる時は必ず水とコーヒーを入れて、
部屋のデスク周りを綺麗にしてから仕事をするようにしてます。

それが自分の仕事の合図なんですよね。

人によっては外出する時と
同じ格好をするとかYシャツを着るとか
仕事モードに切り替えるためのルーティン(習慣)を作っておくだけでも有効です。

そういえば2年前くらいは
わざわざカフェに行ってやる気を出してたなあ、懐かしい。
あまりに行き過ぎて店員のおばちゃんからポテトのサービスをもらったりしてました。

 

筋トレをする

あまりにやる気が出ない時は、
さりげなく筋トレをすることもあります。

筋トレは脳にいい影響もあるので、
IT系とかフリーランスの人もぜひおすすめです。

筋トレぴろっきーさんもそんなことを書いていました。
・筋トレは脳も向上させる!筋トレで人生が変わったのは脳が改善されたから?

一概に筋トレをしたから
脳に良い影響があるとは言えませんが、
割と運動後はテンション上がっていつも出来ないことが出来たりすることはよくあります。
(スラムダンクで桜木と流川がハイタッチしてたのも、試合中じゃなかったら100%無理だったはず)

スポーツをやると人見知りとか
恥ずかしさとかが抜けて、ポジティブになったりしますよね。

次の日にはまた改めて
人見知りが発動してたりしますけど。

 

風呂に入ったりシャワーを浴びる

風呂

これはたまにやります。

頭がぼーっとしてる時とか
なんだかシャキッとしない時に
お風呂に入ったりシャワーを浴びるとスッキリします。

湯船につかり過ぎると逆にだるくなるので、
ぬるま湯とか「水じゃん!」くらいのやつに入ります。

個人的には夏から水シャワーを
浴びまくると良い気がする。
冬はやめたほうがいいです。

風邪ひいちゃうんで。

他の人の集中を乱す

集中力を乱す

これもよくある事案ですが、
自分のやる気がない時は他人を巻き込んでいきます

僕が完全にやる気がない時は、
こんなLINEで他人の集中を乱しています。

LINEもちろん返信がこないこともありますが、
そもそもやりとりをするのが目的ではないので、
お構いなしです。

既読を付けさせて
相手の時間をどんどん奪いましょう。

逆に相手からされた時は腹立つので
絶対返さないようにしてください。

寝る

寝る

極論、寝るのがお勧めです。
人間、疲れている時は気分も下がるし、
モチベーションなんて沸いてくるわけがありません。

特に最近寝てないとか、
仕事が毎日14時間あるとか、
断りづらい友達の誘いがあるとか、

そういう地獄生活をしている場合は、
残業を振り切って、呑み会とかも断って、
スマホをいじるのをやめて寝ましょう。

大体は軽い運動とストレッチをして、
お風呂に入って軽いマッサージでもして、
頭をからっぽにして寝れば回復します。

普段から寝てる人は逆に動くのが良いし、
普段動きすぎな人はたまに休むと
調子が上がります(まつ調べ)。

 

まとめ:モチベよりも環境と体調にフォーカスすると良い

基本的にモチベーションは
自分の力で上げ下げさせることは不可能です。
何も意識をしてもしなくても上がったり下がったりします。

だったらそれよりも、
仕事がサボりにくいようにカフェに出向いたり、
テンションを上げるために筋トレやランニングをしたり、とにかく体調管理と環境設定を上手くやる方がはるかに良い気がします。

僕も割とサボる癖があるので、
自分のルーティンを作って仕事の時に
同じ行動(習慣)をとるようにしてます。

苦痛を伴う習慣は身に付けにくいって
どこかの脳科学者が言っていた気もするので、
ちゃんと毎日頭を働かせて情報発信をするのは
苦痛を伴う行為だってことですね、
めんどい部分もあるもんなあ。

でもだからこそ
上手くいったときはうれしい部分もあるんで、
僕も頑張るからみんなも頑張りましょう。

それではこの辺で(‘ω’)

★モチベが上がらない人にはこんな記事もお勧めです(‘ω’)★
✅死ぬほど行動できない人に対して言いたい6つの事







ブログ集客屋まつ


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ABOUTこの記事をかいた人

大島 松二郎

ブログ専門の集客屋:まつ。 1985年10月31日生まれ 福島県出身(現在 東京在住)。 ブログ著者、ブログ集客コンサルタント、WEBプロデューサー、セミナー講師。 《ブログ著者として》 会社倒産をきっかけにWEBの世界に足を踏み入れる。その後、タイピングすら出来ない全くの初心者から突然、 ブログ集客の専門家としての活動を始め、 自身で立ち上げた公式ブログでは、 半年間で一万PVを越え、特定のキーワードで、 検索エンジン一位、二位、四位を獲得。 『どんなブログ初心者でも 実践できるわかりやすいノウハウ』 をモットーに、手順書付きで解説された記事は、 初心者のみならずWEBの専門家からも高い評価を得ている。